Blog de Xavier Monnet

Je suis actuellement en train de lire un livre très intéressant:
- Négociations sensibles : Les techniques de négociation de prise d'otages appliquées au management (de George Kohlrieser).

Ce livre ne traite pas uniquement du management, mais bien aussi de ce que j'appelerai "l'auto-management" ou la gestion de soi-même. En tout cas j'encourage sa lecture, c'est un livre qui peut apporter beaucoup s'il est lu avec attention.

Je veux partager ici un passage qui, je pense, peut aider à apprendre à cultiver la résilience.

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"La résilience est le processus qui consiste à surmonter l'adversité et à apprendre des expériences difficiles.

Chacun d'entre nous peut apprendre et cultiver la résilience. L'American Psychological Association (APA) donne les dix conseils suivants:

1. Nouez des liens. Les bonnes relations sont importantes.

2. N'envisagez pas les crises comme des problèmes insurmontables. Vous ne pouvez pas changer le fait que des événements stressants surviennent, mais vous pouvez agir sur la façon dont vous les interprétez et dont vous y réagissez.

3. Acceptez l'idée que le changement fait partie de la vie. Accepter ce qui ne peut pas être changé vous aide à vous focaliser sur ce qui peut l'être.

4. Avancez vers vos buts. Fixez-vous un nombre limité d'objectifs réalistes et dites-vous: "Quelle est la chose que je peux accomplir aujourd'hui qui m'aidera à avancer dans la direction où j'ai envie d'aller?".

5. Agissez. Réagissez aux situations difficiles autant que vous le pouvez, aussi vite que vous le pouvez.

6. Recherchez des opportunités de découverte sur vous-même. Les individus apprennent quelque chose sur eux-mêmes et découvrent qu'ils ont progressé sur tel ou tel point grâce aux difficultés qu'ils ont surmontées.

7. Cultivez une image positive de vous-même. Développer la confiance en votre capacité à résoudre les problèmes et faire confiance à votre intuition contribuent à bâtir la résilience.

8. Gardez du recul. Pensez au contexte plus large et conservez une perspective à long terme.

9. Cultivez l'optimisme. Concentrez-vous sur ce que vous voulez, plutôt que sur ce que vous ne voulez pas et ne laissez pas la peur s'emparer de votre esprit.

10. Prenez soin de vous. Soyez attentif à vos besoins et à vos sentiments. Faites des choses que vous aimez et que vous trouvez relaxantes."

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Extrait de:
- Négociations sensibles : Les techniques de négociation de prise d'otages appliquées au management (de George Kohlrieser)